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怎样才能瘦肚子赘肉呢?

发布时间: 2019-05-15 12:32:05来源:
文章导读

随着饮食条件的提高,有很多人因为总是暴饮暴食,导致身体上出现这种的几率非常高,尤其是经常坐着办公的人,肚子上总是会出现一大堆赘肉,出现这种现象的人总是被戏称为游泳圈,那么,怎样才能瘦肚子上的赘肉呢?相信这是许多爱美的人都比较关注的问题,下面就让小编为大家介绍几种瘦肚子的方法吧!

瘦肚子的方法练习姿势1:

准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端,再将橡皮圈左右交叉,两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动,左右扭转上半身。注意挺直腰杆,身体不能前倾。20次为一组,重复3—4组。

效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加紧实纤细。

以下三组需要进行准备活动:全身放松,下半身保持不动,上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。

瘦肚子的方法练习姿势2:

平躺仰卧,双手打开放在身体两侧,掌心向下。保持上半身不动,曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地,右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组,重复8组。

瘦肚子的方法练习姿势3:

平躺仰卧,双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。

效果:这两套动作都是针对腹部设计 ,将三者有机结合可强效 收腹,对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。

其实要想让肚子瘦下去并不难,关键难的是不能坚持住,有许多瘦肚子的方法,在练习起来其实挺简单的,许多人在刚开始练习的时候,都会雄心勃勃地觉得自己能坚持下去,但是当在现实生活当中,总会遇到各种各样的问题,导致减肥半途而废,所以坚持是最重要的。


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