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好齐全孕期最安胎的6种食物和孕妈妈不能多吃的5种水果

发布时间: 2019-06-11 16:51:58来源:

水果一直是女人的最爱,吃水果不仅补充了维生素,而且还增加了舌尖的味道。虽然孕妇经常吃水果可以添加多种营养素,但有些水果容易引起流产,特别是以下准妈妈忌5种水果:

山楂

许多孕妇在怀孕期间会食欲不振。山楂又酸又甜,有健脾之功效。因此,一些准妈妈会选择它来做开胃菜,但这样做可能会损害胎儿的发育。山楂具有促进血液循环的功效,具有收缩子宫的作用,所以在早孕期应少吃、以前有人工流产史不能吃,甚至不能食用山楂制品。

柑橘

柑橘有很多种,如甜橙、葡萄柚等。这些都很有营养。他们的果汁含有柠檬酸,氨基酸,碳水化合物,脂肪,维生素,钙,磷,铁和其他营养素。通常,孕妇都非常喜欢它。虽然柑橘好吃,但不能吃多,因为柑橘温甜、补气,所以吃得多,容易上火,孕妇吃柑橘不能超过三个,总重量不超过250克。

龙眼

龙眼也是孕妇忌吃的水果之一,龙眼性热,有活血的作用,如果大量食用,容易导致胎动频繁,甚至导致流产,这一点孕早期的准妈妈要特别注意。

木瓜

虽然木瓜有很多优点,但性质偏寒性,所以胃不好,孕妇不能吃多,否则容易引起腹泻。重要的是要注意怀孕的妈妈不能吃性质寒冷的食物。

杏很容易引起孕妇的胎滑,牙齿不太好,吃杏也容易导致上火、腹泻,而且还容易引起胃病。

以下为孕妈妈的6个最安胎食物推荐:

晨起是孕妇最难和最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有很好的止呕作用,营养学家认为柠檬和土豆含有多种维生素,特别适合孕妇食用。

蔬菜的最佳叶酸食物

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,居蔬菜之首。叶酸的最大功能是保护胎儿免受脊髓、脑积水和大脑的畸形。因此,专家主张怀孕的妈妈应该在两个月内多吃菠菜或服用叶酸片。同时,大量的B族维生素在菠菜中也能防止孕妇盆腔感染、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

最好的饮料

绿茶是微量元素的“富矿”,锌是其中之一。据测定,在相同的饮食条件下,喝绿茶的孕妇每天的摄入锌含量比不喝的妇女多出14毫克。此外,绿茶含有丰富的铁元素,所以喝绿茶常能防止贫血。孕初期前三个月最好不喝绿茶,孕后中期,可以喝点绿茶,不能喝浓茶,饭后一小时或饭前一小时饮为好。

最好预防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

最好的零食

南瓜籽营养丰富和均衡,有利于人体的吸收和利用。此外,还有核桃、腰果、榛子红枣、蔓越莓干、蓝莓干。所有这些营养素,能有效提高宝宝的记忆力和智力,而且有效的安胎食物。

最佳酸味食物

孕妇通常对酸的食物感兴趣,孕妇也对酸很有兴趣。妊娠后胎盘分泌一种激素,抑制胃酸分泌,降低消化酶活性,导致孕妇食欲下降,消化功能下降。因此,食用酸无疑是治疗这种反应的一剂良药。同时,胎儿的发育需要大量的矿物质钙,但钙盐应沉积成骨,不能从酸食品中分离出来。此外,酸味食品能促进肠道吸收铁,使产妇受益。然而,孕妇要吃酸的食物,必须严格选择,如泡菜和醋制品,虽然美味,但营养物质被破坏。而西红柿、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等都是最好的补酸,孕妇应该多吃些。


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