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儿童补钙食谱

发布时间: 2019-06-11 17:42:18来源:

儿童补钙食谱

钙对儿童的骨骼、牙齿的生长都具有很大的作用,儿童时期补钙是非常重要的。如果是三周岁以下的儿童,缺钙夜里可能会哭闹。而三周岁以上的儿童,厌食、易惊醒、易感冒、O型腿等等都可能是缺钙造成的。那么,对于儿童补钙食谱有哪些呢?

儿童补钙食谱大全

对于缺钙的儿童,可以通过奶制品、鱼肉和豆制品等食物来补充钙。想给儿童补钙的父母,可以参考以下食谱大全:

(1)牛奶西红柿汤:将西红柿切片,然后倒入牛奶或者酸奶一起烹饪,大约10分钟即可。

(2)水果牛奶汁:将橙子或者孩子喜欢的水平放入搅拌机搅成汁之后,倒入牛奶或者酸奶即可。

(3)猪骨炖菠菜:取新鲜猪骨一条,菠菜少许。先将猪骨斩碎、洗净放入砂锅中,加入清水用武火焖至1小时后,将菠菜放入,小煮10分钟,加入调味即可饮汤吃肉和菠菜。

(4)虾皮蛋羹:将虾皮浸泡至软,然后切碎,再将鸡蛋打碎,混合均匀。加上水和调料,微波炉加热3到4分钟即可。

儿童补钙的最佳时间

给儿童补钙的食谱最好根据一天内最佳时间来做,这样才能达到更好地补钙作用。一般建议,睡前或者餐后1小时补钙是最好的。当然,早上喝一杯牛奶,正餐时通过食谱来摄入一定的钙,对儿童的补钙效果也是非常好的。

儿童补钙注意事项

在儿童补钙方面,父母切记不可盲目补钙!补钙过多可能会影响铁、锌、镁等元素的吸收,导致出现厌食、便秘、胀气等状况,因此建议先补锌后隔一个小时之后再补钙。特别是对于贫血或者是缺锌的孩子,更应该在医生的建议下进行合理的补钙。

补锌可多吃一些富锌食物,如生蚝、牡蛎、核桃等,但补锌得同时要避免与儿童补钙食谱同食,如富含钙的牛奶和虾皮。


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